Een stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk voor je energie, concentratie en algemene gezondheid. Wanneer je echter veel snelle suikers eet – zoals frisdrank, snoep, witte pasta of koek – raakt dit evenwicht verstoord. Dat kan leiden tot lichamelijke én mentale klachten.
Gecreëerd: 30 september 2025
Een stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk voor je energie, concentratie en algemene gezondheid. Wanneer je echter veel snelle suikers eet – zoals frisdrank, snoep, witte pasta of koek – raakt dit evenwicht verstoord. Dat kan leiden tot lichamelijke én mentale klachten.
Snelle suikers (ook wel enkelvoudige koolhydraten) worden in de darmen snel opgenomen en zorgen voor een plotselinge stijging van glucose in je bloed. De alvleesklier reageert met een forse afgifte van insuline, het hormoon dat glucose uit het bloed naar de lichaamscellen transporteert.
De piek: je bloedsuiker stijgt snel en je voelt een korte opleving van energie.
De daling: door de hoge insuline-afgifte daalt je bloedsuiker vervolgens weer snel. Dit wordt ook wel een suikerdipgenoemd.
Als dit patroon zich vaak herhaalt, spreken we van een schommelende bloedsuikerspiegel.
Vermoeidheid en energiedips: na de korte piek volgt meestal slaperigheid of futloosheid.
Toename van hongergevoel: vooral trek in zoete of koolhydraatrijke producten.
Hoofdpijn of duizeligheid: een lage bloedsuiker kan deze klachten uitlokken.
Hartkloppingen of zweten: het lichaam kan reageren met stresssignalen tijdens een daling.
Gewichtstoename: door de voortdurende insulinepieken wordt vetopslag bevorderd, vooral rondom de buik.
Niet alleen het lichaam, ook de hersenen merken de gevolgen van bloedsuikerschommelingen.
Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen: veel mensen voelen zich sneller geïrriteerd of emotioneel.
Concentratieproblemen: de hersenen zijn afhankelijk van een constante toevoer van glucose. Schommelingen kunnen leiden tot minder focus en vergeetachtigheid.
Onrust en nervositeit: bij een bloedsuikerdaling komen stresshormonen zoals adrenaline vrij.
Sterke trek of “cravings”: snelle suikers activeren het beloningssysteem in de hersenen, wat een vicieuze cirkel kan versterken.
Regelmatige pieken en dalen in de bloedsuiker kunnen bijdragen aan:
verhoogd risico op insulineresistentie (een voorstadium van diabetes type 2),
een negatieve invloed op het hart- en vaatstelsel,
en toegenomen kans op overgewicht en metabool syndroom.
kies voor stabiele, voedzame voeding, combineer koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten, eet regelmatig, beweeg dagelijks en let op stress en slaap. Voor een gestructureerde aanpak en persoonlijk advies kun je deelnemen aan ons bloedsuikertraject, waarin je leert hoe je jouw bloedsuikerspiegel stabiel houdt en energieker door de dag gaat.
Een effectieve methode die je overal ter wereld kunt volgen met hulp van jouw orthomoleculair diëtist.