Pijn, stijfheid of traag herstel worden vaak gezien als onvermijdelijk, zeker naarmate je ouder wordt of veel van je lichaam vraagt. Toch speelt laaggradige ontsteking in veel van deze klachten een grotere rol dan gedacht.
Gecreëerd: 26 januari 2026
Pijn, stijfheid of traag herstel worden vaak gezien als onvermijdelijk, zeker naarmate je ouder wordt of veel van je lichaam vraagt. Toch speelt laaggradige ontsteking in veel van deze klachten een grotere rol dan gedacht.
Wat je eet heeft directe invloed op ontstekingsprocessen in je lichaam. Niet als wondermiddel, maar als belangrijke ondersteunende factor.
Ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam op schade of dreiging. Op korte termijn is dit nuttig: het helpt bij herstel en bescherming.
Maar wanneer ontsteking chronisch en laaggradig aanwezig blijft, kan het bijdragen aan:
In tegenstelling tot acute ontsteking merk je laaggradige ontsteking vaak subtiel:
Voeding, stress en leefstijl spelen hierbij een grote rol.
Voeding beïnvloedt ontstekingen via:
Sommige voedingsmiddelen werken ontstekingsbevorderend, andere juist remmend.
Niet iedereen reageert hetzelfde, maar deze factoren zijn vaak belastend:
Het gaat om frequentie en hoeveelheid, niet om één keer “ongezond”.
Omega-3 ondersteunt:
Bronnen:
Vezels voeden je darmflora, wat invloed heeft op:
Groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten zijn hierbij essentieel.
Eiwitten zijn nodig voor:
Te weinig eiwit kan herstel vertragen.
Antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen.
Rijke bronnen:
Een verstoorde darmflora kan bijdragen aan:
Daarom begint ontstekingsremming vaak in de darmen.
Beweging werkt ontstekingsremmend (mits goed gedoseerd):
Overbelasting kan juist ontsteking versterken.
Ontstekingen worden beïnvloed door:
Voeding is een krachtige basis, maar geen losstaande oplossing.
Ontstekingsremmende voeding is geen hype, maar een manier om je lichaam de juiste omstandigheden te geven voor herstel. Door bewust te kiezen kun je:
Blijven klachten terugkomen ondanks aanpassingen? Dan is het zinvol om verder te kijken dan alleen voeding.
Wil je werken aan herstel op een manier die past bij jouw lichaam?
Fittastic helpt je met een aanpak die voeding, beweging en leefstijl verbindt.
Een effectieve methode die je overal ter wereld kunt volgen met hulp van jouw orthomoleculair diëtist.