De schildklier is een klein, vlindervormig orgaan in je hals dat een grote impact heeft op je energie, stofwisseling en algemene gezondheid. Een goed functionerende schildklier zorgt voor een stabiel hormoonbalans, terwijl een trage of overactieve schildklier kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, gewichtstoename of -verlies, koude handen en voeten, haaruitval en stemmingswisselingen.

Veel mensen weten niet dat voeding een belangrijke rol speelt in de ondersteuning van de schildklierfunctie. Bij Fittastic kijken we naar jouw voeding, hormonen en leefstijl om de schildklier optimaal te ondersteunen en klachten te verminderen.

Essentiële voedingsstoffen voor een gezonde schildklier

Voor een goede werking van de schildklier zijn specifieke voedingsstoffen cruciaal. Tekorten of onevenwichtigheden kunnen de hormoonproductie beïnvloeden.

• Jodium
  Jodium is essentieel voor de productie van schildklierhormonen T3 en T4. Jodiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere zeewier, vis en zuivel.
• Selenium
  Selenium speelt een rol bij de omzetting van T4 naar het actieve T3-hormoon. Het komt voor in paranoten, vis, eieren en volkoren producten.
• Zink
  Zink ondersteunt de productie van schildklierhormonen en het immuunsysteem. Goede bronnen zijn oesters, noten, zaden en vlees.
• IJzer
  Een tekort aan ijzer kan de schildklierfunctie remmen. IJzer zit in rood vlees, peulvruchten en bladgroenten.
• Vitamine D
  Vitamine D ondersteunt de schildklierfunctie indirect via het immuunsysteem en kan bijdragen aan het verminderen van auto-immuunreacties. Zonlicht en vette vis zijn natuurlijke bronnen.

Voeding die je schildklier kan belasten

Naast voeding die de schildklier ondersteunt, zijn er voedingsmiddelen die de werking kunnen beïnvloeden, vooral bij mensen met een bestaande schildklieraandoening zoals hypothyreoïdie of Hashimoto:

• Goitrogene voedingsmiddelen
  Rauwe koolsoorten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes bevatten stoffen die de opname van jodium kunnen remmen. Dit is vooral relevant bij overmatig gebruik. Licht stomen vermindert dit effect.
• Te veel soja
  Isoflavonen in soja kunnen bij overmatige consumptie de schildklierwerking beïnvloeden, vooral bij mensen met een jodiumtekort.
• Ultrabewerkte voeding
  Suiker, geraffineerde koolhydraten en veel transvetten kunnen ontstekingen verhogen en indirect de schildklierfunctie verstoren.

De rol van darmgezondheid en hormonen

De schildklier werkt nauw samen met andere hormonen en systemen in het lichaam. Insuline, cortisol en oestrogeen hebben invloed op hoe goed de schildklierhormonen worden geproduceerd en omgezet. Daarnaast speelt de darmgezondheid een belangrijke rol: een verstoorde darmflora kan de opname van voedingsstoffen zoals jodium, selenium en zink beïnvloeden, waardoor de schildklier minder optimaal functioneert.

Bij Fittastic kijken we naar deze samenhang, zodat we niet alleen naar voeding kijken, maar ook naar darmen, hormonen en leefstijl.

Persoonlijk voedingsadvies bij schildklierproblemen

• Bij schildklierproblemen is een standaard dieet zelden effectief. Het is belangrijk om een persoonlijk plan te volgen dat rekening houdt met:
• Jouw huidige schildklierwaarden en bloedonderzoek
• Leefstijl, stress en slaap
• Hormoonbalans en eventuele auto-immuunproblemen
• Darmgezondheid en voedingsintoleranties

Door deze factoren mee te nemen, kunnen we een plan opstellen dat helpt de schildklierfunctie te ondersteunen, energie te verbeteren en klachten zoals gewichtsschommelingen, haaruitval of vermoeidheid te verminderen.

Waarom kiezen voor Fittastic?

Bij Fittastic combineren we reguliere diëtetiek met orthomoleculaire geneeskunde. Dit betekent dat we:

• Jouw bloedwaarden, hormonale balans en leefstijl meenemen in het behandelplan
• Gericht kijken naar vitamines, mineralen en voeding die de schildklier ondersteunt
• Samen een plan maken dat duurzaam, haalbaar en persoonlijk is

Onze aanpak is transparant en volledig afgestemd op jouw situatie. We werken altijd samen met jou om stap voor stap de beste resultaten te behalen, zonder standaard diëten of snelle oplossingen.